Bikini Body
Un corps de rêve sans perdre des heures à faire du cardio et sans restriction alimentaire !
Programme
POURQUOI LE PROGRAMME BIKINI body ?
Perdez de la graisse facilement
Ce programme est conçu pour vous aider à vous affiner et à vous tonifier en moins de 12 semaines avec seulement 3 séances de musculation hebdomadaires, sans l’ennui des séances cardio à rallonge.
Sculptez vous un corps sexy mince et tonique
Maîtrisez l’art de forger un corps séduisant et élancé avec des muscles fermes, des fessiers rebondis, un ventre plat, ainsi que des jambes et bras harmonieux.
Suivez enfin une diète flexible sans frustration et sans restriction
Dans ce programme je vous détaille et vous donne toutes mes méthodes pour vous permettre de continuer à manger vos aliments préférés en planifiant correctement vos recharges glucidiques et cheat meals sans compromettre vos résultats
Ne stagnez plus grâce à mes plans nutritionnels avancés avec cyclage des glucides
Profitez de mes stratégies alimentaires uniques pour continuer à sécher et perdre du gras sans jamais stagner grâce à mes techniques exclusives de cyclage des glucides et des calories
Objectif
UN PROGRAMME COMPLET DE 12 SEMAINES POUR UN CORPS MINCE ET TONIQUE
Le programme bikini body est le programme fitness femme le plus complet du marché
- Vous êtes frustrée par les programmes qui n'ont pas engendré de changements durables?
- Vous aspirez à perdre du gras et avoir un physique fit et tonique et sec mais vous ne savez pas comment vous y prendre ?
Le Monde du Fitness et de la Musculation noie les gens par le biais d’informations confuses et contradictoires qui les laissent tourner en rond au lieu de les aider à atteindre leurs objectifs de la manière la plus simple possible.
Avec le programme Bikini Body, vous allez pouvoir mettre en œuvre mes stratégies d’entraînement et de nutrition immédiatement.
La plupart des gens commencent à voir les résultats avant même les 2 premières semaines du programme.
Jusqu’à présent, des milliers de femmes ont révolutionné leur physique avec ce programme, gagnant au-delà de l’aspect physique, un rayonnement et une confiance en soi décuplés…
A votre tour de passer à l'action !
transformation
LE PROGRAMME BIKINI BODY, POUR QUI ?
Mon objectif lorsque j’ai créé ce programme de musculation était qu’il soit à la fois le plus complet possible et simple d’utilisation pour répondre au plus grand nombre.
Des cycles d’entraînement efficaces
C’est un programme de musculation destiné aux femmes qui veulent perdre du poids tout en sculptant un corps tonique sans passer 2h à la salle de gym ni perdre son temps et son énergie à faire 1h de cardio par jour.
Fini les rondeurs résistantes
Spécialement pensé pour celles qui visent à affiner leur taille, leurs hanches et leurs fessiers, où les kilos superflus s’accrochent.
Des conseils nutrition
Notre philosophie : aucun plaisir ne doit être sacrifié. Profitez de vos gourmandises favorites (sushi, glace, burgers, ou pizza) tout en suivant notre plan.
Expérience approuvée
Toutes les personnes lassées de suivre des programmes basiques sans résultats et souhaitent passer au niveau supérieur grâce à des conseils d’un vrai coach diplômé qui a plus de 20 ans d’expérience.
Rejoindre la #TeamJulienQ
Intégrez une communauté de passionnés prêts à se soutenir mutuellement et à célébrer chaque transformation physique sur les réseaux sociaux (facebook, instagram, youtube).
Des cycles d’entraînement efficaces
C’est un programme de musculation destiné aux femmes qui veulent perdre du poids tout en sculptant un corps tonique sans passer 2h à la salle de gym ni perdre son temps et son énergie à faire 1h de cardio par jour.
Fini les rondeurs résistantes
Spécialement pensé pour celles qui visent à affiner leur taille, leurs hanches et leurs fessiers, où les kilos superflus s’accrochent.
Des conseils nutrition
Notre philosophie : aucun plaisir ne doit être sacrifié. Profitez de vos gourmandises favorites (sushi, glace, burgers, ou pizza) tout en suivant notre plan.
Expérience approuvée
Toutes les personnes lassées de suivre des programmes basiques sans résultats et souhaitent passer au niveau supérieur grâce à des conseils d’un vrai coach diplômé qui a plus de 20 ans d’expérience.
Rejoindre la #TeamJulienQ
Intégrez une communauté de passionnés prêts à se soutenir mutuellement et à célébrer chaque transformation physique sur les réseaux sociaux (facebook, instagram, youtube).
Garantie
DES RÉSULTATS VISIBLES ET DURABLES
Embarquez dans un voyage où chaque effort est récompensé par des résultats concrets, validés par des experts en transformation physique. Il est temps de dépasser les simples témoignages pour faire partie des success stories.
DÉCOUVREZ CE QUI VOUS ATTEND DANS LE PROGRAMME BIKINI BODY
- Un programme complet et détaillé sur 12 semaines (musculation et nutrition)
- Un programme en SALLE mais également une édition HOME GYM pour s'entraîner à la maison
- Pourquoi la plupart des programmes musculation femme conduisent à l’échec ?
- Un physique athlétique et tonique, pourquoi ?
- Comment construire un physique fit et tonique ?
- Pourquoi vous devez absolument faire de la musculation pour avoir un corps sexy et tonique ?
- Les meilleurs exercices pour se construire un physique mince, fit et tonique
- Un accès à plus de 150 vidéos de démonstration de chaque exercice pour une exécution parfaite des mouvements
- Les circuits d’entraînement d’ABDOS pour un ventre plat
- Mes conseils diététiques approfondis pour des résultats concrets
- Des plans nutritionnels complets et détaillés avec le nombre de calories et macros
- Des calculs précis de vos besoins en calories et macronutriments pour perdre du gras durablement
- Une stratégie de cyclage des glucides et calories pour brûler les graisses efficacement
- Une sélection de mes compléments alimentaires favoris pour brûler les graisses, avec conseils d’utilisation et dosage précis
- Une liste de courses complète, avec calories et macros pour diversifier votre alimentation
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personnes transformées
Chaque réussite représente une vie changée, un corps sculpté, une confiance retrouvée.
histoire
QUI SUIS-JE ?
Mon nom est Julien QUAGLIERINI, j’ai 42 ans et je suis expatrié à Miami depuis plus de 12 ans. En tant que Coach sportif certifié depuis 27 ans et Bodybuilder IFBB PRO, j’ai guidé des milliers de personnes vers une métamorphose physique et mentale grâce à des techniques éprouvées depuis plus de deux décennies.
Mon engagement ? Vous prouver que l’atteinte de votre Physique de Rêve est non seulement possible…
… mais qu’elle sera une aventure stimulante et jouissive, à chaque étape vers votre métamorphose.
NUTRITION
DES PLANS NUTRITIONNELS AVANCÉS POUR PERDRE DU GRAS DURABLEMENT SANS STAGNATION NI FRUSTRATION
Un guide nutritionnel complet avec une approche flexible de la diète adaptée à votre mode de vie
- Les bases nutritionnelles expliquées
- Les règles d’or pour une diète équilibrée
- Tout sur les protéines, glucides et lipides
- Anticipez votre perte de poids hebdomadaire
- Apprenez à calculer vos calories pour la perte de gras
- La clé pour bien répartir vos macros
- Élaboration de votre propre plan alimentaire
- Les bienfaits du jeûne intermittent
- Un cyclage précis des calories/glucides
- Une diète flexible
Programmes d'entraînement avancés dans les moindres détails
Pour perdre du gras efficacement et vous sculpter un physique fit et tonique, il vous faudra également suivre un programme d’entraînement précis.
- Le programme est construit sur 12 semaines d'entraînement ultra détaillées
- 3 cycles d’entraînement évolutifs avec une répartition des séances par semaine
- Guide complet : exercices, séries, temps de repos, timing et schémas
- Mes conseils exclusifs pour un training optimal
- Un accès à plus de 250 vidéos pour une exécution parfaite des exercices en cliquant simplement sur les schémas correspondants
- Des séances CARDIO et HIIT cardio (haute intensité)
- Des circuits d'entraînements d'ABDOS ciblés pour un ventre plat
En cadeau
5 BONUS OFFERTS !
LIMITÉS DANS LE TEMPS
Bonus 1 : Edition home gym Edition complete
- L’édition home gym du programme Bikini Body pour transformer votre salon en salle de sport et réaliser un entraînement optimal à domicile.
Bonus 2 : Des plans alimentaires
- Dans cette partie je vous présente différents plans diète à 1200, 1500, 1800 calories et également des options de plans alimentaires sous forme de Jeûne intermittent et de “cheat meal” pour vous faire plaisir sans culpabiliser tout en profitant de repas plaisir.
Bonus 3 : Mon guide des compléments alimentaires pour un physique fit et tonique
- Les compléments alimentaires à privilégier pendant ces 12 semaines de programme
- Les rôles et fonctions de chacun pour optimiser la perte de poids tout en restant en bonne santé
- Le dosage et timing parfait pour un usage optimal
Bonus 4 : La liste des courses et aliments
- Dans cette partie je vous liste les différentes sources de protéines, glucides et lipides que vous pourrez intégrer dans votre diète avec les macros et calories de chaque aliment afin de pouvoir varier vos repas.
Bonus 5 : Des vidéos de démo de chaque exercice
- Débuter un nouveau programme peut être un défi. On a l’impression de ne pas savoir quoi faire ou de ne pas être sûr de faire l’exercice correctement. Nous sommes tous passés par là un jour..
- C’est pourquoi j’ai inclus plus de 250 vidéos de démonstration dans le programme BIKINI BODY. En cliquant simplement sur les schémas de chaque exercice vous aurez aussitôt accès à la vidéo démo de l’exercice correspondant pour vous assurer une exécution parfaite de chaque mouvement en toute sécurité.
Bonus 1 : Edition home gym Edition complete
- L’édition home gym du programme Bikini Body pour transformer votre salon en salle de sport et réaliser un entraînement optimal à domicile.
Bonus 2 : Des plans alimentaires
- Dans cette partie je vous présente différents plans diète à 1200, 1500, 1800 calories et également des options de plans alimentaires sous forme de Jeûne intermittent et de “cheat meal” pour vous faire plaisir sans culpabiliser tout en profitant de repas plaisir.
Bonus 3 : Mon guide des compléments alimentaires pour un physique fit et tonique
- Les compléments alimentaires à privilégier pendant ces 12 semaines de programme
- Les rôles et fonctions de chacun pour optimiser la perte de poids tout en restant en bonne santé
- Le dosage et timing parfait pour un usage optimal
Bonus 4 : La liste des courses et aliments
- Dans cette partie je vous liste les différentes sources de protéines, glucides et lipides que vous pourrez intégrer dans votre diète avec les macros et calories de chaque aliment afin de pouvoir varier vos repas.
Bonus 5 : Des vidéos de démo de chaque exercice
- Débuter un nouveau programme peut être un défi. On a l’impression de ne pas savoir quoi faire ou de ne pas être sûr de faire l’exercice correctement. Nous sommes tous passés par là un jour.
- C’est pourquoi j’ai inclus plus de 250 vidéos de démonstration dans le programme Physique Pro ShredZ. En cliquant simplement sur les schémas de chaque exercice vous aurez aussitôt accès à la vidéo démo de l’exercice correspondant pour vous assurer une exécution parfaite de chaque mouvement en toute sécurité.
BIKINI BODY
Prête à découvrir les secrets des championnes ?
FAQ
VOS QUESTIONS, NOS RÉPONSES ÉCLAIRÉES
Le programme Bikini comprend 3 séances de musculation par semaine.
Les séances durent en moyenne 1 heure
Vous avez besoin d’une salle de musculation équipée.
Pour la version home gym, vous aurez besoin de :
1 kit d’élastiques
Une paire d’haltères
Un ballon suisse
Une barre
Un médecine ball
Oui, le programme Bikini inclut des exemples de plans alimentaires, adaptés à vos besoins caloriques spécifiques grâce aux méthodes de calcul fournies. Une alimentation adaptée est essentielle pour observer une progression significative dans votre perte de gras.
Oui ! Le programme Bikini contient tous les outils et méthodes pour s’adapter à chaque métabolisme avec des stratégies nutritionnelles et d’entraînement mais aussi compléments alimentaires pour sécher et perdre du gras au maximum sans stagnation.
Si vous avez beaucoup de poids à perdre, pensez au coaching totalement personnalisé qui pourra vous permettre d’avoir un accompagnement sur mesure et de gagner du temps.
Le programme est disponible à vie ce qui vous permettra de le commencer et le recommencer quand vous voudrez. La diète devra être recalculée selon votre poids et mensurations du jour de reprise du programme.
Vous recevez votre programme sous forme de Ebook interactif afin de télécharger les entraînements et de les avoir avec vous à la salle ou en home gym.
Pour plus de facilité à visionner les vidéos du programme détaillant chaque exercice, vous pouvez télécharger acrobat reader qui vous permettra de lire les vidéos plus facilement.
Pour plus de facilité à visionner les vidéos du programme détaillant chaque exercice, vous pouvez télécharger acrobat reader qui vous permettra de lire les vidéos plus facilement.
