Il s’agit d’un exercice d’isolation pour les pectoraux que l’on réalise grâce à une machine avec deux poulies vis à vis basses reliées à deux poignées. Les épaules sont peu sollicitées ici et les triceps quasiment pas. On utilise cet exercice aussi bien en guise d’échauffement ou préfatigue. Ou également en finition pour congestionner les…
Les pompes surélevées, ou pompes pieds surélevés ou encore decliné push up en anglais, sont une variante des pompes classiques. Cet exercice de musculation ciblant davantage la partie haute des pectoraux et les triceps. Un peu plus difficile que les pompes classiques, cet exercice peut servir de remplacement au développé incliné à la barre pour ceux qui s’entrainent…
Le développé couché haltères est un exercice qui permet un mouvement plus naturel que le développé couché à la barre. Appelé aussi le Dumbbell bench press par nos amis américains, il est plus difficile à réaliser de par l’instabilité des haltères. Il fait en effet appel à d’autres muscles stabilisateurs et demande une certaine maitrise et un équilibre….
