Le soulevé de terre sumo, c’est quoi ? Le soulevé de terre sumo appelé aussi deadlift en anglais est une variante du soulevé de terre classique à la différence que les jambes sont plus écartées. C’est un exercice de musculation complet, poly-articulaire. (qui travaille plusieurs muscles en même temps). Il permet de muscler l’ensemble du corps…
Le soulevé de terre, c’est quoi ? Le Soulevé de terre est un exercice de base poly-articulaire qui permet de développer l’ensemble du corps. Il met l’accent sur le dos et les jambes. C’est un des meilleurs exercices pour la prise de masse. Cet exercice avec barre de musculation et poids est efficace pour raffermir tous…
Tout comme le squat, le Soulevé de terre jambes tendues sollicite les muscles des fessiers et cuisses. Le renforcement musculaire des cuisses est très difficile et cet exercice doit être exécuté parfaitement pour ne pas risquer de blessure. Dans sa pratique, il est fortement recommandé de porter une ceinture de musculation. Ceci pouvant maintenir au…
Tous les exercices expliqués dans cette fiche pratique vous expliquent comment muscler le dos. Les muscles du dos sont une partie difficile à travailler. Alors comment réaliser le rowing barre ? Quels muscles sont sollicités lorsque nous faisons le rowing barre ? Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les…
traction prise serrée est un exercice de musculation à pour but de solliciter les muscles du dos principalement mais aussi les muscles des bras (biceps). Les tractions se font sur une chaise romaine. C’est une variante des tractions à la barre fixe en pronation qui est un peu plus difficile à réaliser. Le mouvement à…
Le tirage nuque à la poulie haute est un exercice de musculation qui sollicite en particulier la largeur du dos contrairement aux exercices de rowing qui ciblent davantage l’épaisseur de dos. C’est une bonne alternative aux tractions pour se muscler le dos surtout pour ceux qui ne sont pas encore capables de réaliser des tractions…
Le tirage horizontal prise large à la poulie est un exercice qui permet de solliciter les muscles du dos surtout en épaisseur tout comme les rowing horizontaux par exemple mais avec une meilleure stabilité et sécurité. Selon la prise utilisée pour cet exercice, on pourra cibler différentes parties du dos. Comment réaliser l’exercice ? Asseyez vous sur…
