Comment réaliser le drag curl à la barre ? Se tenir debout, pieds écartés à largeur d’épaules et légèrement tournés vers l’extérieur. La barre doit être tenue devant les cuisses, bras tendus, mains en supination. Inspirez profondément, bloquez et montez la barre lentement, au niveau de la partie supérieure des pectoraux en effectuant une flexion…
Cet exercice à pour but de muscler les muscles des bras : biceps principalement mais aussi, le brachial antérieur et les avant-bras. Le Curl Incliné sur banc est un exercice d’isolation sollicitant les biceps. Il s’agit d’une variante du curl assis ou du curl debout pour muscler ses bras sans risque et qui a pour intérêt de…
Qui de nos jours ne rêve pas d’avoir un jour de gros bras à la Arnold Schwarzenegger ? On voit de nombreux pratiquants de musculation chaque jour à la salle en train de faire des curl à la barre ou au pupitre ou encore des curl alternés aux haltères. Mais très peu pratique le Spider…
Tous les exercices expliqués dans cette fiche pratique vous expliquent comment muscler le dos. Les muscles du dos sont une partie difficile à travailler. Alors comment réaliser le rowing barre ? Quels muscles sont sollicités lorsque nous faisons le rowing barre ? Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les…
Le Curl au pupitre à la machine est un exercice d’isolation pour les biceps qui sollicite davantage le brachial que les curls classiques. La machine permet d’avoir une tension continue et constante pendant toute la durée de l’exercice en gardant une bonne qualité d’exécution. Sur certaines machines il est possible de varier les prises et pivoter…
Avoir de gros bras et se sculpter des biceps avec un beau galbe est un point fort en Bodybuilding. C’est également le souhait de la plupart des pratiquants en musculation qui veulent à tout prix se muscler les bras. Dès le premier jour ils franchissent la porte d’une salle de sport pour cela. Rien de…
Comment réaliser l’exercice ? Le curl concentré avec un haltère sur banc est un exercice d’isolation pour muscler les biceps. Cet exercice permet entre autre de développer le « pic » du biceps. Couplé à d’autres exercices plus complets comme le curl à la barre ou au pupitre, il vous permettra de développer de gros…
Le tirage horizontal prise large à la poulie est un exercice qui permet de solliciter les muscles du dos surtout en épaisseur tout comme les rowing horizontaux par exemple mais avec une meilleure stabilité et sécurité. Selon la prise utilisée pour cet exercice, on pourra cibler différentes parties du dos. Comment réaliser l’exercice ? Asseyez vous sur…
Comment faire cet exercice ? Positionnez vos pieds largeur des épaules puis fléchissez vos jambes comme pour réaliser un soulevé de terre puis saisissez les poignées. Gardez le buste droit avec un angle d’environ 45 degré et les genoux fléchis. Remontez la barre T proche de la poitrine et revenez doucement à la position de…
