Le gainage superman est un exercice de renforcement musculaire permettant de travailler les lombaires. Ce mouvement tient son nom de la position qu’il convient d’adopter. À plat ventre et les bras tendus vers l’avant, elle se rapproche de la posture du super-héros Superman lorsqu’il vole dans le ciel. Comment réaliser l’exercice ? Le gainage superman…
Renforcer les muscles du dos est essentiel pour rester en bonne santé durablement. Que ce soit dans le cadre d’une préparation physique ou simplement pour prévenir les douleurs, le gainage dorsal est un bon moyen de tonifier votre corps. Découvrez comment effectuer cet exercice de musculation, à la maison ou en salle de sport. Comment…
Vous aimeriez muscler vos jambes ? Vous rêvez d’avoir de belles fesses ? Voici un exercice de musculation idéal pour y parvenir !Les fentes latérales ne nécessitent aucun matériel. Seul le poids du corps est utilisé.Adepte du sport à la maison, vous pouvez tout à fait réaliser cet exercice de renforcement musculaire depuis chez vous.Vous avez la possibilité…
Cet exercice appelé aussi leg curl unilatéral se fait obligatoirement sur une machine. Toutes les machines à leg curl debout sont différentes. Certaines auront un support et d’autres non. Nous allons donc partir sur l’exécution du mouvement en rapport avec la machine que nous voyons en vidéo. Quels muscles sont sollicités lors de l’exercice ? Le…
Cet exercice de musculation a pour but de se muscler les cuisses et plus exactement les quadriceps. Le leg curl allongé ou leg curl couché est exercice d’isolation pour muscler et tonifier l’arrière des cuisses, il cible principalement les ischios. Il a toute sa place dans votre programme de musculation de cuisses car à part…
Tous les exercices expliqués dans cette fiche pratique vous expliquent comment muscler le dos. Les muscles du dos sont une partie difficile à travailler. Alors comment réaliser le rowing barre ? Quels muscles sont sollicités lorsque nous faisons le rowing barre ? Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les…
Comment faire cet exercice ? Positionnez vos pieds largeur des épaules puis fléchissez vos jambes comme pour réaliser un soulevé de terre puis saisissez les poignées. Gardez le buste droit avec un angle d’environ 45 degré et les genoux fléchis. Remontez la barre T proche de la poitrine et revenez doucement à la position de…
