Comment réaliser l’exercice ? En position assise au sol en équilibre sur les fesses, les genoux repliés, il s’agit d’effectuer des rotations de buste avec tenant fermement un ballon lesté dans les mains et toucher le sol de part et d’autre avec le médecine-ball. Cela peut également se faire avec un disque. ATTENTON : Le…
Les crunch à la machine permettent non seulement de muscler les abdominaux et tonifier la taille mais également de protéger le dos et la colonne vertébrale par un meilleur gainage. Comme la plupart des exercices d’abdos, les crunchs à la machine s’effectuent par une flexion du tronc avec un enroulement du buste. Comment réaliser l’exercice…
Le crunch à la poulie haute est un bon exercice pour muscler les abdominaux et tonifier le ventre. On peut le réaliser debout à la poulie haute avec une barre de tirage ou bien à la corde, il peut s’effectuer également à genoux. Le mouvement est identique au crunch classique puisqu’il s’agit d’enrouler le buste sauf…
Le relevé de genoux suspendu à la barre fixe ou relevé de jambes est un exercice qui permet de développer les abdominaux et raffermir la taille. Cet exercice peut être réalisé aussi bien en salle de musculation qu’en extérieur ou tout autre endroit où vous pouvez vous accrocher à une barre fixe. Vous pouvez également…
