Vous êtes pratiquant de fitness, de musculation ou de tout autre sport et vous souhaitez travailler vos muscles au poids du corps tout en faisant du cardio ? Les jumping jacks, aussi appelés sauts en étoile, sont un exercice de tonification particulièrement recommandé. Le mouvement du jumping jack consiste simplement à faire des sauts verticaux…
Les mollets assis à la machine est exercice de musculation qui sollicite les muscles de la jambe extenseurs du pied appelé soléaires. Ce sont des muscles particulièrement résistants qui sont composés d’une majorité de fibres lentes, c’est pourquoi il sera intéressant de les travailler en séries longues. Comment réaliser l’exercice ? Après avoir régler l’appareil selon…
Les mollets debout à la machine à mollet permettent de muscler et développer les mollets, principalement la partie haute (les jumeaux), du fait de la position jambes tendues. Etant composés autant de fibres lentes et de fibres rapides, il sera intéressant de les travailler aussi bien en séries longues que courtes. Il est idéal de commencer…
