La meilleure des machines pour le squat sans douleurs
Ce type de squat avec la machine est parfait pour les personnes qui ont des pathologies. Il est moins stressant pour le dos, notamment pour la colonne vertébrale, et offre plus d’équilibre et de stabilité. Pour le belt squat machine, vous devrez mettre une ceinture lestable autour de la taille, ce qui vous permet de charger uniquement le bas du corps, et ce, sans pour autant charger le buste et encore moins de charger la colonne vertébrale.
Comment réaliser l’exercice ?
Ce sera le même mouvement de base que le squat classique mais la charge sera accroché à la ceinture. Donc aucun stress sur la colonne. Une poignée permet de se tenir pour encore plus de stabilité. Il s’adresse particulièrement aux adeptes de la musculation qui ont des problèmes aux épaules et surtout le dos fragile et des douleurs déjà existantes. Si vous présentez les symptômes d’une hernie discale par exemple, vous pouvez travailler l’extension et l’hyperextension du dos pendant votre entraînement. Le belt squat met davantage l’accent sur l’extension des hanches tout en dessinant les cuisses et les fesses. De même que pour les autres squats, un mouvement mal exécuté reste dangereux.
Retrouvez une alternative de cet exercice dans le programme suivant :
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