Archives des chaise romaine - Julien Quaglierini

Comment faire Les tractions prise serrée (neutre ou marteau) ?

traction prise serrée est un exercice de musculation à pour but de solliciter les muscles du dos principalement mais aussi les muscles des bras (biceps). Les tractions se font sur une chaise romaine. C’est une variante des tractions à la barre fixe en pronation qui est un peu plus difficile à réaliser. Le mouvement à…

Comment faire les Tractions assistées ?

Les tractions assistées se font sur une chaise romaine avec un système d’assistance ou contre poids. Le système d’assistance permet de réduire le poids à soulever, ce qui est idéal pour les débutants. Au fil des entraînements, vous devrez essayer de réduire progressivement l’aide du contrepoids. Les tractions en pronation (paumes de main vers l’extérieur)…

chaise romaine

Comment faire Les tractions prise serrée (neutre ou marteau) ?

Comment faire les Tractions assistées ?

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