Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…
La créatinine, substance issue de la dégradation de la créatine, est présente en grande quantité dans les muscles. Un taux anormalement élevé peut cacher, entre autres, un dysfonctionnement rénal. Chez le sportif, cela peut également avoir une toute autre interprétation. Qu’est-ce que la créatinine, que se passe-t-il en cas de taux supérieur à ceux généralement…
Les muscles profonds, qu’est-ce que c’est ? Les muscles profonds comprennent l’ensemble de vos muscles qui permettent de réguler et maintenir une bonne posture et garder votre corps droit car ils sont fixateurs et posturaux. Ils sont très proches du squelette et peu volumineux contrairement aux muscles superficiels qui sont plus éloignés des articulations et…
Les pectoraux font l’objet d’une attention particulière chez de nombreuses personnes qui s’entraînent régulièrement pour les rendre plus forts. Cependant, avoir des pecs souples, notamment à travers des étirements, suscite moins d’intérêt. Pourtant, il est très important de s’étirer avec vos exercices pour corriger votre posture, réduire les risques de blessure et permettre aux muscles…
Pour avoir des abdominaux semblables à une tablette de chocolat et une musculature bien dessinée, il est nécessaire de faire du sport en vue de travailler certains muscles. Les activités sportives telles que la musculation aident nos muscles à prendre du volume. Elle permet également d’améliorer les performances physiques et d’avoir une silhouette de rêve….
La tendinite n’est pas qu’une simple inflammation du tendon. En fait, c’est un mal qui touche beaucoup les pratiquants de la musculation ou sportifs. Elles peuvent apparaître après un mauvais mouvement, à la suite d’un surentraînement, en l’absence d’échauffements ou à la suite d’une faible ou mauvaise hydratation. Une fois manifestée, la tendinite en musculation…
L’importance de bien respirer en musculation S’il y a bien une chose qui est souvent oubliée lors de la pratique sportive, c’est la respiration. À tort, bien entendu, car l’art de bien respirer est essentiel à l’efficacité de n’importe quel type de sport ou activité physique, y compris à la musculation. Une bonne respiration vous aide…
Vous souffrez régulièrement de douleurs lombaires qui vous handicapent dans la vie de tous les jours ? Une mauvaise posture, une position assise prolongée, le port de charges lourdes ou un renforcement musculaire insuffisant sont autant de raisons qui peuvent expliquer que vous ayez mal en bas du dos. Heureusement, quelques étirements lombaires quotidiens peuvent…
Ressentez-vous des douleurs au niveau du drainage du poignet, du genou ou de la nuque ? Sachez que le k-taping est capable d’immobiliser et de soigner un mal articulaire. Découvrez dans la suite des conseils sur le soulagement provenant de ce traitement thérapeutique à base de bandes adhésives très demandé dans le monde du sport….
Après une séance de musculation, il est indispensable d’accorder une importance particulière aux exercices d’étirement. Ceux-ci permettent de détendre le corps, de relaxer les muscles, d’éviter les crampes et d’améliorer la circulation sanguine. Le stretching sert également à améliorer les fonctions de la colonne vertébrale et atténue les courbatures. Par ailleurs, certains exercices peuvent être…
Que vous soyez un fervent sportif ou un débutant, vous êtes sûrement déjà passé par ce dilemme : « prendre une pause ou reprendre le sport tout en ayant des courbatures ». Lequel choisir pour apaiser les muscles à la suite d’un effort physique et apaiser la douleur ? Pour pouvoir y répondre, rien de mieux que de comprendre ce…
Les biceps sont les muscles longs qui permettent principalement de fléchir l’avant-bras vers le bras. Situés entre l’omoplate et le radius, ils participent à faire les mouvements pour bouger le haut du corps. Pour éviter les blessures et à faciliter la contraction du muscle avant un entrainement de musculation, il faut faire dans un premier…
Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de plénitude à l’issue d’une séance de sport intensive à la salle de musculation ou d’une sortie en course à pied ? Cette sensation addictive est le résultat d’un procédé naturel du corps humain : la sécrétion d’endorphine. Outre l’euphorie qu’elle engendre, cette hormone du bien-être est porteuse de plusieurs…
Tout sportif qui se respecte sait que l’alcool et la musculation ne font pas bon ménage. D’ailleurs, consommer de l’alcool est vivement déconseillé pour ceux qui souhaitent perdre du gras, se muscler ou juste se remettre en forme. Quels sont les effets de l’alcool sur notre corps ? Pourquoi faut-il absolument l’éviter pour atteindre nos objectifs…
Vous pensez que les muscles se construisent à la salle de musculation ? Cela n’est pas tout à fait vrai. Bien évidemment, l’entraînement est à la base d’une prise de masse ou d’une perte de poids. Mais dans les faits, ce n’est pas à la salle de sport que la construction musculaire a réellement lieu….
Que vous pratiquiez la musculation pour une prise de masse, une perte de poids ou pour améliorer vos performances sportives, les étirements musculaires, ou stretching en anglais, sont une étape à ne surtout pas négliger lors d’une séance de fitness. En effet, lorsque l’on est adepte de ce genre d’activité physique intense, il faut traiter…
Que ce soit chez la femme ou chez l’homme, il n’y a pas de poids idéal à proprement parler. Le calcul du poids idéal doit, en effet, tenir compte de critères tels que le sexe, la taille ou l’âge d’une personne. Pour se peser, il est possible d’utiliser une balance traditionnelle ou un pèse-personne impédancemètre,…
