En musculation, l’hormone de croissance est souvent associée au dopage. En effet, certains athlètes ont recours à des injections pour développer leur masse musculaire et perdre du gras. Cela est extrêmement dangereux. Mais saviez-vous qu’il était aussi possible de stimuler naturellement votre hormone de croissance pour gagner du muscle ? Découvrez quelques conseils pour booster…
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…
La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…
De nombreux athlètes utilisent une crème chauffante pour le sport avant de faire une activité physique. Sous forme de gel ou de pommade, cela permet de mieux préparer les muscles à l’effort. Les crèmes chauffantes possèdent également des propriétés antalgiques pour soulager les douleurs musculaires. Découvrez dans cet article les meilleures crèmes chauffantes pour votre…
L’adducteur est un muscle situé à l’intérieur de la cuisse. Particulièrement sollicité chez les pratiquants de football, il l’est aussi en musculation sur des exercices tels que le squat ou la presse à cuisses. Des adducteurs trop raides peuvent être responsables de douleurs et de blessures. Au même titre que le psoas, ils doivent donc…
Quel est le poids idéal pour un homme ou pour une femme ? En tant que coach sportif, voilà une question que j’entends souvent. Je vous propose de découvrir dans cet article plusieurs solutions pour calculer votre poids de référence, ainsi que des clés pour bien analyser vos résultats. Qu’est-ce que le poids idéal ?…
Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…
Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut être responsable de blocages mécaniques et de douleurs aux lombaires s’il n’est pas suffisamment souple. Il est donc primordial de le relâcher en pratiquant régulièrement des exercices de stretching. L’étirement du psoas vous…
Avez-vous déjà remarqué ces marques en formes de cercles sur la peau de sportifs tels que Michael Phelps ou Karim Benzema ? Ces traces rougeâtres sont l’œuvre de la cupping therapy, une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette thérapie par ventouses serait très efficace pour soulager les douleurs musculaires et améliorer la…
Les articulations douloureuses sont un véritable handicap, aussi bien pour la pratique de la musculation que pour les activités de la vie quotidienne. Elles peuvent être le résultat d’un manque d’échauffement, d’un surentraînement, d’un traumatisme passé ou d’une mauvaise alimentation. Pour autant, ces pathologies ne sont pas une fatalité. Alors, comment soulager les douleurs articulaires…
Le collagène est une protéine largement présente dans le corps humain. Il s’agit d’un composant très utilisé en cosmétique, notamment dans la conception des crèmes anti-rides. Mais le collagène possède bien d’autres vertus méconnues et peut jouer un rôle important pour le développement musculaire. Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène représente à lui seul…
Produit naturellement par l’organisme, le cortisol est une hormone catabolisante. Les pratiquants de musculation désireux d’effectuer une prise de masse doivent donc en tenir compte pour atteindre leur objectif. Pour autant, cette hormone est essentielle pour la croissance musculaire, car elle permet de réaliser des entraînements intensifs. Alors comment contrôler votre taux de cortisol pour…
Un dos voûté, une tête vers l’avant, un bassin en antéversion (les hanches vers l’avant) et des épaules arrondies sont les symptômes d’une mauvaise posture. La sédentarité et un manque d’activité physique sont bien souvent responsables d’une posture inadaptée. Sur le long terme, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Découvrez quelques conseils…
En musculation, il est essentiel de bien récupérer entre les entraînements pour progresser et performer. De nombreux athlètes ont recours à un foam roller ou à un pistolet de massage après leurs séances. Mais aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la pressothérapie, une technique de récupération sportive qui se démocratise de plus en plus. Qu’est-ce…
Les asymétries musculaires sont un problème pour de nombreux pratiquants de musculation. Ces déséquilibres entre deux muscles, le pectoral gauche et le pectoral droit par exemple, peuvent être le résultat d’une mauvaise exécution d’un exercice ou d’une blessure. Mais quelle qu’en soit la cause, il est possible, dans une certaine mesure, de corriger une asymétrie…
Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments phares du régime cétogène. Si vous suivez ma chaîne YouTube, vous l’avez d’ailleurs déjà vu apparaître dans plusieurs vidéos. Récemment remis au goût du jour, les bienfaits du vinaigre de cidre sont en réalité connus depuis bien longtemps. Il est aujourd’hui principalement utilisé par celles…
C’est le nouvel accessoire de sport à la mode, et il y a fort à parier que vous en ayez déjà entendu parler. Le Theragun est un pistolet de massage utilisé quotidiennement par de nombreux kinésithérapeutes et athlètes professionnels ou amateurs. Mais savez-vous réellement à quoi il sert ? Il offre aux pratiquants d’activité physique…
