Vous vous sentez fatigué ou en manque de motivation ? Vous avez du mal développer vos muscles ? Une baisse de testostérone peut être à l’origine de ces difficultés. En effet, cette hormone masculine régit de nombreux mécanismes du corps humain, de la libido à la force musculaire, en passant par l’humeur ou même la…
Perdre du gras et prendre du muscle en même temps ? Et si je vous disais que c’était possible ? C’est exactement le rôle d’une recomposition corporelle. Contrairement à une diète classique, cette approche ne vise pas à perdre des kilos. Elle cherche plutôt à rééquilibrer le rapport entre la masse sèche et la masse…
Vous avez certainement déjà entendu parler des muscles stabilisateurs. Il est vrai que ces derniers jouent un rôle essentiel dans la performance des athlètes. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu’étaient réellement ces mystérieux groupes musculaires ? Découvrez dans cet article l’importance des muscles stabilisateurs, ainsi que des conseils pour les travailler et les renforcer….
Connaissez-vous la dopamine ? Surnommée “hormone du plaisir”, elle joue un rôle essentiel sur votre motivation, votre concentration et votre bien-être. À ce titre, un manque de dopamine peut vous rendre fatigué et irritable… Et donc moins performant à la salle de musculation ! Heureusement, il existe des solutions pour prévenir les carences. Découvrez 5…
Voilà un sujet dont on n’entend pas souvent parler : la musculation du plancher pelvien et du périnée. Bien connu des jeunes mamans, ce muscle discret l’est beaucoup moins chez les hommes. Il joue pourtant un rôle essentiel à bien des égards, notamment sur la sexualité et sur la prévention de l’incontinence urinaire. Des sujets…
Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires…
L’ashwagandha, un mot qui ne vous dit peut-être rien. Pourtant, cette plante originaire d’Asie est utilisée par de nombreux pratiquants de musculation pour ses multiples vertus. Augmentation de la force musculaire, amélioration de la récupération physique et réduction du stress sont autant d’avantages offerts par ce complément alimentaire utilisé depuis des siècles. Dans cet article,…
De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ?…
Vous avez commencé la musculation depuis plusieurs semaines, mais ne parvenez pas à perdre du poids ? Pire, vous avez pris plusieurs kilos sur la balance ? Pas d’inquiétude, cela est tout à fait normal ! Vous avez simplement réussi à perdre de la masse graisseuse, au profit de la masse musculaire maigre. Mais alors,…
Souvent passager, un problème de rétention d’eau peut cependant être gênant pour les sportifs. Il touche aussi bien les hommes que les femmes. Une accumulation d’eau dans votre organisme peut ainsi entraîner une prise de poids ou une sensation de jambes lourdes. Ce phénomène cause également des gonflements disgracieux sur certaines parties du corps. Découvrez…
Comment perdre le gras du ventre ? Voilà une question que vous êtes nombreux à vous poser. Au-delà de son aspect disgracieux, une couche de graisse trop excessive sur la ceinture abdominale peut être nocive pour votre santé. Il est donc important de ne pas laisser vos poignées d’amour s’installer. Dans cet article, je vais…
Le diabète est une maladie chronique qui touche près de 4 millions de personnes en France. Elle se caractérise par une glycémie anormale, c’est-à-dire un taux de sucre dans le sang trop élevé. Si l’exercice physique est largement bénéfique pour les diabétiques, il peut aussi avoir des effets négatifs s’il n’est pas adapté. Comment donc…
Le point de côté est un phénomène bien connu des pratiquants de course à pied et des sportifs en général. Mais savez-vous réellement d’où vient cette douleur abdominale intense et comment la faire partir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Vos points de côté ne seront plus qu’un mauvais…
L’élongation musculaire est une blessure courante chez les sportifs. Malheureusement, les pratiquants de musculation et de fitness sont aussi concernés. S’il s’agit d’un traumatisme plutôt bénin à première vue, il convient toutefois de le traiter rapidement pour ne pas laisser la situation empirer. Découvrez tout ce que vous devez savoir pour soigner efficacement ce type…
Perdre du poids et se tonifier sans effort grâce aux vibrations : c’est ce que promettent les fabricants de plateformes vibrantes. Depuis plusieurs années, cet équipement de fitness s’est largement propagé dans les salles de sport, dans les cabinets de kinésithérapie, dans les centres esthétiques ou chez certains coachs sportifs. Mais la plateforme vibrante est-elle…
Les épaules sont des articulations à la fois fragiles et complexes. Située au niveau de l’épaule, la coiffe des rotateurs illustre parfaitement ce constat. Pour préserver l’articulation de l’épaule et rester en bonne santé durablement, cet ensemble de muscles doit être renforcé au quotidien. Malheureusement, la coiffe des rotateurs est trop souvent négligée par les…
La rétention d’eau dans le corps humain peut entraîner divers problèmes de santé. Consommer régulièrement un diurétique naturel est idéal pour lutter contre ce phénomène et favoriser le travail des reins. De nombreux aliments et autres plantes ont ainsi des propriétés diurétiques qui permettent une meilleure élimination de l’urine. Découvrez les meilleurs d’entre eux. Qu’est-ce…
