Le flexitarisme est un régime adapté à tout le monde puisqu’il répond aux besoins nutritionnels journaliers de chaque individu. Son but étant d’aider notre organisme à mieux assimiler les enzymes sans surcharger notre corps de protéines (protides) ou en aliments trop calorique (trop riches en lipides ou glucides) Qu’est-ce que le régime flexitarien ? Il est…
Skinny fat, ça veut dire quoi ? Skinny fat dans son sens littéral veut dire maigre et gros à la fois. Pourquoi ce terme est peu à peu apparu dans notre société et surtout dans le monde sportif ? C’est tout simplement parce qu’avant on catégorisait les personnes en surpoids comme gros ou obèse et les…
Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il est important de connaître le fonctionnement de votre organisme. En effet, il existe des besoins caloriques journaliers à ne pas dépasser. Cette dépense d’énergie est appelée « métabolisme de base ». Celle-ci va permettre de…
La glutamine est l’un des 20 acides aminés dont le corps humain a besoin. C’est celui qui est le plus présent dans notre sang et d’autres liquides somatiques. Il joue ainsi un rôle très important dans le soutien de notre système immunitaire. Il contribue également dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre…
La monodiète en musculation consiste à consommer un seul aliment pendant quelques jours. Il est recommandé de ne suivre ce type de régime alimentaire qu’un jour ou deux. Cependant, certains programmes due nutrition recommandent de suivre la monodiète entre 3 et 5 jours voire plus. Découvrez à travers cet article les avantages et les inconvénients…
Le programme alimentaire est un critère important lorsque l’on pratique de la musculation. Les aliments sont essentiels pour apporter tous les nutriments utiles dans le but d’optimiser les performances musculaires et ainsi reconstruire les muscles. Une alimentation saine à base de plusieurs aliments que l’on peut appeler sains est primordiale. Mais qu’en est-il de la…
Pour perdre du poids durablement, il est indispensable de mettre en place un déficit calorique. Mais pour y parvenir, encore faut-il savoir contrôler sa faim. Connue sous le nom « d’hormone de la satiété », la leptine joue justement un rôle essentiel en la matière. Elle est en grande partie responsable de ce que vous…
Pour maigrir et perdre quelques kilos superflus, de nombreuses personnes font le choix de suivre un régime alimentaire. Le régime méditerranéen (ou régime crétois), le régime cétogène (ou régime keto) ou le régime paléo sont autant de solutions plus ou moins efficaces. Le régime “groupe sanguin” est une autre possibilité. Selon certains experts en nutrition,…
La L-arginine, plutôt connue comme l’arginine, est un acide aminé semi-essentiel de l’organisme. Elle participe à l’amélioration de la santé et intervient pour traiter l’hypertension. L’arginine est un brûleur de graisse efficace pour perdre du gras en musculation. Elle favorise la libération de l’hormone de croissance pour obtenir de la masse musculaire et sécher. Toutefois,…
Les substituts de repas hyperprotéinés Lorsque nous parlons de substitut de repas, nous parlons bien sur de la poudre que nous mettons dans notre shaker. Et non pas des plats tout préparés. Le souhait de la plupart des gens est d’avoir la possibilité de préparer sereinement leurs repas et leurs collations à la maison et…
Bon nombre de gens consomment aujourd’hui toutes sortes d’aliments. Mais voilà, Le gluten se trouve dans pas mal de denrées que nous mangeons, et certaines personnes ne le tolèrent plus. Alors le gluten c’est quoi ? Dans quels aliments se trouve t-il ? Est-il meilleur pour la santé de ne pas en consommer ? Et…
Des collations bonnes pour la santé et pour les papilles ? Apprenez à connaitre et à préparer vous-même les energy balls, ces petites boules énergétiques composées de fruits secs et de graines qui vous donnent du punch tout au long de la journée. L’energy ball, qu’est-ce que c’est ? L’energy ball poursuit le même objectif que les…
Le petit déjeuner en musculation est une étape à ne surtout pas sauter. Pour bien démarrer la journée et ne pas avoir de carences, il faut donc couper le jeune de la nuit en apportant au corps les calories dont il a besoin. C’est uniquement de cette façon que les objectifs pour les pratiquants de…
L’oeuf est un aliment contenant de nombreux nutriments qui sont bons pour la santé. Il est particulièrement riche en protéines, en vitamines et en minéraux. Ses nombreux apports nutritionnels sont recommandés aux pratiquants de musculation. La composition d’un oeuf L’oeuf comporte de nombreux apports nutritionnels utiles pour l’organisme. Comme indiqué ci-dessous, il est tout d’abord…
La découverte du cartilage de requin Le requin est un animal qui suscite l’admiration mais aussi la peur de tous depuis la nuit des temps, peut-être même le plus fascinant. Vous ne le savez peut-être pas mais le requin est un poisson dont le squelette est formé de cartilages et non d’os. Il s’agit ainsi…
L’importance des fibres n’est plus à prouver dans une bonne hygiène alimentaire. Ils sont très sollicités lors d’un régime amaigrissant ou encore pour développer la masse musculaire des sportifs. Une consommation de 25 à 30 grammes de fibres par jour permet d’avoir une bonne digestion et de garder un poids stable. Les aliments riches en…
Lorsque l’on cherche à augmenter ses compétences sportives, on se tourne naturellement vers les compléments alimentaires en plus de l’utilisation de ses haltères. Ces compléments, dont l’efficacité est prouvée, se déclinent dans une large gamme, chacun répondant à des besoins particuliers. Mais comment choisir entre BCAA, créatine ou encore whey ? Il semble parfois bien difficile…
