Perdre du gras et prendre du muscle en même temps ? Et si je vous disais que c’était possible ? C’est exactement le rôle d’une recomposition corporelle. Contrairement à une diète classique, cette approche ne vise pas à perdre des kilos. Elle cherche plutôt à rééquilibrer le rapport entre la masse sèche et la masse…
Avez-vous déjà entendu parler de la bêta-alanine ? Très prisé par les athlètes et les pratiquants de fitness, cet acide aminé retarde l’apparition de la fatigue et favorise la croissance musculaire. Vous en avez d’ailleurs certainement déjà consommé si vous avez l’habitude de prendre un pré-workout avant vos entraînements. Mais alors, comment fonctionne la bêta-alanine…
Connaissez-vous la dopamine ? Surnommée “hormone du plaisir”, elle joue un rôle essentiel sur votre motivation, votre concentration et votre bien-être. À ce titre, un manque de dopamine peut vous rendre fatigué et irritable… Et donc moins performant à la salle de musculation ! Heureusement, il existe des solutions pour prévenir les carences. Découvrez 5…
Que vous pratiquiez ou non la musculation, la nutrition est essentielle pour votre bien-être. La nature faisant bien les choses, elle nous met à disposition d’innombrables super aliments riches en vitamines et en minéraux. Ces fruits et légumes, ces graines, ces plantes, ces algues et ces épices possèdent de multiples vertus et participent au bon…
Supplément incontournable pour les pratiquants de musculation et de fitness, la whey protéine aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la récupération. Mais ce complément alimentaire existe sous différentes formes : la whey concentrée, l’isolat de whey et la whey hydrolysée. Dans cet article, je vous propose de nous intéresser à la dernière…
L’ashwagandha, un mot qui ne vous dit peut-être rien. Pourtant, cette plante originaire d’Asie est utilisée par de nombreux pratiquants de musculation pour ses multiples vertus. Augmentation de la force musculaire, amélioration de la récupération physique et réduction du stress sont autant d’avantages offerts par ce complément alimentaire utilisé depuis des siècles. Dans cet article,…
Vous l’avez certainement déjà repéré en faisant vos courses au supermarché. Le Nutri-score est un logo reconnaissable dont l’objectif est de classer les produits en fonction de leur qualité nutritionnelle. De plus en plus utilisé en France, cet indicateur est pourtant largement controversé. Dans cet article, nous allons analyser ensemble les avantages et les inconvénients…
De plus en plus populaire dans l’univers de la musculation, le ZMA est un complément alimentaire contenant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Il permet de combler les carences des athlètes, agit sur la testostérone, favorise la croissance musculaire et améliore le sommeil et la récupération. Dans cet article, découvrez à quoi…
Phénomène méconnu des pratiquants de musculation, l’équilibre acido basique du corps est pourtant un élément indissociable du développement musculaire. Mais bien souvent, les habitudes alimentaires des sportifs favorisent un excès d’acidité néfaste pour la santé. Découvrez les conséquences d’un tel déséquilibre et comment le rétablir. Qu’est-ce que l’équilibre acido basique ? Équilibre acido basique :…
En plein été, lorsque les températures grimpent, rien de tel qu’une délicieuse crème glacée pour se rafraîchir après l’entraînement ! Mais si vous êtes pratiquant de musculation, le simple fait de manger une glace classique peut faire exploser votre apport calorique et mettre à mal votre diète. Avec les glaces protéinées, il est heureusement possible…
Aliment à la mode dans de nombreux régimes, le konjac reste pourtant méconnu du grand public. Originaire d’Asie, cette plante peu calorique et rassasiante peut vous aider à perdre du poids. Mais est-ce pour autant un produit minceur miracle pour éliminer vos quelques kilos superflus ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article….
Maigrir de plus de 5 kilos en seulement 1 semaine ? Voilà une promesse alléchante ! C’est justement ce que vous propose le régime soupe aux choux. Cette méthode alimentaire est actuellement très en vogue chez les personnes qui veulent perdre du poids. Mais est-ce vraiment efficace pour les pratiquants de musculation ? Spoiler :…
Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…
La banane est le fruit préféré des sportifs. Elle permet de faire le plein d’énergie grâce à son apport en glucides. Avant ou après la musculation, les bienfaits de la banane sont nombreux. Que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, découvrez pourquoi manger des bananes en musculation. L’aliment de…
Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…
Pour perdre du poids, il est essentiel de mettre en place un déficit calorique. Cela signifie que votre dépense énergétique doit être supérieure à la quantité de calories consommées. Bien connaître les aliments 0 calorie peut justement vous aider à mieux contrôler votre apport calorique. Qu’est-ce qu’un aliment 0 calorie ? Existe-t-il réellement des aliments…
