De nombreux athlètes pratiquent la musculation pour développer leurs qualités physiques et améliorer leurs performances dans d’autres sports. C’est, par exemple, le cas des joueurs de football et de rugby, des pratiquants de sports de combat ou encore des sprinteurs. Si vous êtes dans cette situation, alors vous devez absolument intégrer la méthode stato-dynamique dans…
Vous avez certainement déjà entendu parler des muscles stabilisateurs. Il est vrai que ces derniers jouent un rôle essentiel dans la performance des athlètes. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu’étaient réellement ces mystérieux groupes musculaires ? Découvrez dans cet article l’importance des muscles stabilisateurs, ainsi que des conseils pour les travailler et les renforcer….
La poulie de musculation est un outil polyvalent que chaque pratiquant devrait intégrer dans son programme d’entraînement. Présente dans la plupart des salles de fitness, elle permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Contrairement aux poids libres, le système de poulie présente l’avantage de rendre possible le travail en tension continue. Ce dernier point est…
Activité physique très en vogue depuis plusieurs années, le street workout se pratique généralement dans un parc de sport en plein air. Mêlant des exercices de musculation, de fitness et de gymnastique au poids du corps, cette discipline compte un nombre croissant de pratiquants en France. Vous souhaitez sculpter votre physique grâce au street workout…
Pourquoi certaines personnes ont-elles un physique musclé sans avoir jamais mis un pied dans une salle de sport, tandis que d’autres s’y acharnent sans aucun résultat ? Le rôle de la génétique en musculation fait l’objet de nombreuses idées reçues. Dans cet article, découvrez comment vos gênes influencent vos performances, ainsi que mes conseils pour…
La méthode pyramidale est une technique d’intensification bien connue des pratiquants de musculation. De nombreux athlètes l’utilisent lors de leurs entraînements pour gagner en force et en masse musculaire. Bien que cette méthode soit largement employée, son efficacité est régulièrement remise en question. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste une série pyramidale et…
Vous cherchez un moyen de brûler des calories ou de casser la routine de votre programme de musculation ? Alors l’entraînement AMRAP pourrait bien être la solution qu’il vous faut ! Découvrez dans cet article les bienfaits de cette méthode bien connue des pratiquants de crossfit et les erreurs courantes à éviter. Vous trouverez également…
Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires…
Les blessures aux ischio-jambiers sont fréquentes chez les athlètes de tous niveaux. Pourtant, ce muscle situé à l’arrière de la cuisse est souvent négligé par les pratiquants lors de leurs entraînements. C’est là que le nordic curl intervient ! Vous cherchez un exercice efficace pour cibler les ischios ? Découvrez les bienfaits du nordic curl,…
De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ?…
Vous souhaitez gagner en masse musculaire, mais ne progressez plus suffisamment lors de vos séances ? Il est peut-être temps d’essayer le superset pour débloquer cette phase de stagnation. Cette technique de musculation consiste à effectuer plusieurs exercices à la suite, sans prendre de temps de repos. Dans cet article, vous découvrirez les avantages des…
En musculation, il y a beaucoup d’erreurs à éviter. Par exemple, saviez-vous que trop vous entraîner peut ralentir votre prise de muscle ? Ou que l’alimentation et le sommeil sont tout aussi importants que les entraînements ? Si vous êtes débutant à la salle de sport, voici les 3 choses que j’aurais aimé savoir quand…
“C’est décidé, je me remets au sport !”. Après une fin d’année marquée par la période des fêtes et ses excès, de nombreuses personnes ambitionnent de retrouver la forme ou de perdre du poids. Malheureusement, dans l’immense majorité des cas, ces résolutions sportives ne durent que quelques semaines. Dans cet article, je vous propose de…
Avez-vous déjà entendu parler de la méthode FST-7 ? Inventée par Hany Rambod, un coach sportif ayant entraîné les plus grands bodybuilders, cette technique permettrait de prendre du volume musculaire. Découvrez ce qu’est la méthode FST-7, et comment l’appliquer lors de vos entraînements. Qu’est-ce que la méthode FST-7 ? La méthode FST-7 (Fascia Stretch Training…
Est-il plus efficace de faire du développé couché à la barre ou aux haltères pour muscler vos pectoraux ? En tant que pratiquant de musculation, voilà une question que vous vous êtes certainement déjà posée. Pour vous aider à faire votre choix, voyons en détail les avantages et les inconvénients de chacune de ces deux…
Moins connus que les quadriceps, les ischio-jambiers sont pourtant un groupe musculaire qu’il est essentiel de renforcer. Pour avoir une meilleure silhouette, pour améliorer vos performances ou pour prévenir les blessures, travailler vos ischios à la salle de sport ne devrait pas être une option. Découvrez les 5 meilleurs exercices pour muscler la face postérieure…
Suivre votre évolution en musculation est essentiel pour atteindre vos objectifs. Quel que soit votre programme d’entraînement, c’est en mesurant vos progrès que vous parviendrez à gagner du muscle ou à perdre du gras. Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques routines faciles à mettre en place pour arrêter de stagner. Pourquoi faut-il…
