Supplément incontournable pour les pratiquants de musculation et de fitness, la whey protéine aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la récupération. Mais ce complément alimentaire existe sous différentes formes : la whey concentrée, l’isolat de whey et la whey hydrolysée. Dans cet article, je vous propose de nous intéresser à la dernière…
Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires…
Les blessures aux ischio-jambiers sont fréquentes chez les athlètes de tous niveaux. Pourtant, ce muscle situé à l’arrière de la cuisse est souvent négligé par les pratiquants lors de leurs entraînements. C’est là que le nordic curl intervient ! Vous cherchez un exercice efficace pour cibler les ischios ? Découvrez les bienfaits du nordic curl,…
L’ashwagandha, un mot qui ne vous dit peut-être rien. Pourtant, cette plante originaire d’Asie est utilisée par de nombreux pratiquants de musculation pour ses multiples vertus. Augmentation de la force musculaire, amélioration de la récupération physique et réduction du stress sont autant d’avantages offerts par ce complément alimentaire utilisé depuis des siècles. Dans cet article,…
De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ?…
Vous souhaitez gagner en masse musculaire, mais ne progressez plus suffisamment lors de vos séances ? Il est peut-être temps d’essayer le superset pour débloquer cette phase de stagnation. Cette technique de musculation consiste à effectuer plusieurs exercices à la suite, sans prendre de temps de repos. Dans cet article, vous découvrirez les avantages des…
Vous l’avez certainement déjà repéré en faisant vos courses au supermarché. Le Nutri-score est un logo reconnaissable dont l’objectif est de classer les produits en fonction de leur qualité nutritionnelle. De plus en plus utilisé en France, cet indicateur est pourtant largement controversé. Dans cet article, nous allons analyser ensemble les avantages et les inconvénients…
En musculation, il y a beaucoup d’erreurs à éviter. Par exemple, saviez-vous que trop vous entraîner peut ralentir votre prise de muscle ? Ou que l’alimentation et le sommeil sont tout aussi importants que les entraînements ? Si vous êtes débutant à la salle de sport, voici les 3 choses que j’aurais aimé savoir quand…
De plus en plus populaire dans l’univers de la musculation, le ZMA est un complément alimentaire contenant du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Il permet de combler les carences des athlètes, agit sur la testostérone, favorise la croissance musculaire et améliore le sommeil et la récupération. Dans cet article, découvrez à quoi…
Avec plus de 57 millions d’abonnés sur Instagram, Zac Efron est l’un des acteurs les plus populaires de sa génération. Mais depuis ses débuts dans High School Musical, le jeune américain a bien changé. Il a notamment subi une véritable transformation physique pour ses rôles dans Baywatch : Alerte à Malibu et dans The Iron…
Devenu Mr. Olympia en 2022, Hadi Choopan est un bodybuilder au physique d’exception. Surnommé le “Loup Persan”, ce petit gabarit d’1m67 a détrôné le légendaire Big Ramy au terme d’une compétition acharnée. Découvrez le parcours et le palmarès de cet athlète hors du commun à la trajectoire fulgurante. Un passionné de musculation et de bodybuilding…
“C’est décidé, je me remets au sport !”. Après une fin d’année marquée par la période des fêtes et ses excès, de nombreuses personnes ambitionnent de retrouver la forme ou de perdre du poids. Malheureusement, dans l’immense majorité des cas, ces résolutions sportives ne durent que quelques semaines. Dans cet article, je vous propose de…
Avez-vous déjà entendu parler de la méthode FST-7 ? Inventée par Hany Rambod, un coach sportif ayant entraîné les plus grands bodybuilders, cette technique permettrait de prendre du volume musculaire. Découvrez ce qu’est la méthode FST-7, et comment l’appliquer lors de vos entraînements. Qu’est-ce que la méthode FST-7 ? La méthode FST-7 (Fascia Stretch Training…
Vous avez commencé la musculation depuis plusieurs semaines, mais ne parvenez pas à perdre du poids ? Pire, vous avez pris plusieurs kilos sur la balance ? Pas d’inquiétude, cela est tout à fait normal ! Vous avez simplement réussi à perdre de la masse graisseuse, au profit de la masse musculaire maigre. Mais alors,…
Est-il plus efficace de faire du développé couché à la barre ou aux haltères pour muscler vos pectoraux ? En tant que pratiquant de musculation, voilà une question que vous vous êtes certainement déjà posée. Pour vous aider à faire votre choix, voyons en détail les avantages et les inconvénients de chacune de ces deux…
Moins connus que les quadriceps, les ischio-jambiers sont pourtant un groupe musculaire qu’il est essentiel de renforcer. Pour avoir une meilleure silhouette, pour améliorer vos performances ou pour prévenir les blessures, travailler vos ischios à la salle de sport ne devrait pas être une option. Découvrez les 5 meilleurs exercices pour muscler la face postérieure…
Suivre votre évolution en musculation est essentiel pour atteindre vos objectifs. Quel que soit votre programme d’entraînement, c’est en mesurant vos progrès que vous parviendrez à gagner du muscle ou à perdre du gras. Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques routines faciles à mettre en place pour arrêter de stagner. Pourquoi faut-il…
