Les adeptes de la musculation sont souvent confrontés à une période pendant laquelle ils semblent n’avancer en rien au cours de leur lancée vers un corps bien bâti. C’est ce qu’on appelle la stagnation. Cette situation peut avoir plusieurs origines dont un surentrainement, un programme d’entrainement inadapté, porter toujours les mêmes charges, un manque de…
La cellulite est un phénomène qui provoque des complexes pour de nombreuses femmes au quotidien. Les capitons (ou peau d’orange) se logent souvent au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des bras. Avec ces bourrelets, votre silhouette vous semble moins agréable à voir. Mais outre l’aspect physique, cela peut aussi entraîner une mauvaise…
Produit miracle ou pommade de charlatan? Traitement ou arnaque? Le baume du tigre nous arrive directement de la tradition médicinale chinoise, développé il y a des siècles. Cette médecine culturelle et traditionnelle a fait ses preuves au pays du matin calme. D’où vient le baume du Tigre ? Ce baume est daté de la fin…
Un entrainement en musculation exige une bonne alimentation pour avoir de la force et développer les muscles. Plusieurs d’entre nous se demandent alors s’il est possible d’allier prise de masse musculaire et régime végan. Le mode de nutrition prohibant la viande et tout ce qui est issu de l’exploitation animale est-il suffisant pour les bodybuilders ?…
Les meilleurs moments avec vous que je remercie encore d’être venus si nombreux me rencontrer. Rencontre sur le Stand LAROQ avec Jamcore et Frédéric Delavier. Je vous retrouve ensuite sur l’espace dédicace pendant plus d’une heure et demi. Je fini ce vlog avec mes potes Stanimal, Theo Leguerrier, Frédéric Mompo, Sao Nelson, Essan et bien…
L’avocat est l’un des fruits les plus riches en protides, et il est donc de ce fait particulièrement utilisé en musculation. En effet, alors que la plupart des fruits sont riches en hydrates de carbone, l’avocat, est quant à lui remplit de bonnes graisses. Ainsi, il s’inclut parfaitement dans le cadre d’un régime protéiné de…
Lexique de la musculation Voici une liste des mots les plus utilisés et employé régulièrement en musculation ainsi que leurs définitions Si vous êtes déjà expérimenté en musculation, vous connaissez sans aucun doute tous ces mots mais si vous débutez il sera très utile d’en connaitre un maximum. Acide lactique : Il est présent dans le…
Une des protéines végétales, le soja Saviez-vous que le soja est l’aliment par excellence pour prendre des muscles ? En effet, c’est une source de protéines végétales très prisée par les bodybuilders qui suivent un régime alimentaire très strict, à l’instar des végétariens ou des personnes intolérantes au lactose. Mais pourquoi ce produit suscite-t-il autant l’attention…
Au même titre que les échauffements, les étirements sont indissociables de la pratique sportive. Cela vaut aussi bien pour la musculation que pour le fitness, les sports de combat, les sports collectifs et toutes les autres disciplines impliquant un effort physique. Souvent réalisés en fin d’entraînement en musculation, les étirements (ou stretching) sont des petits…
La méthode Tabata est un entraînement cardio visant à brûler des graisses rapidement. Ce protocole est directement inspiré du HIIT, l’entraînement en intervalles de haute intensité bien connu des pratiquants de cross training. La méthode Tabata est une technique de remise en forme efficace basée sur la réalisation d’exercices de renforcement musculaire et d’endurance à…
Quelles sont les différences entre la France et les Etats-Unis ? Etant expatrié aux USA (Miami en Floride) depuis plus de 7ans , j’ai décidé de faire une nouvelle vidéo sur les principales différences qui m’ont marqué entre la France vs Etats-Unis. Si l’envie de voyager ou l’expatriation aux USA vous intéresse, cette vidéo pourra…
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, et vous entraînez durement en salle de musculation ou à la maison pour y parvenir ? Mais après plusieurs mois d’efforts, vous n’avez toujours pas atteint votre objectif sportif ? Il y a fort à parier que le problème vienne de votre nutrition. En effet, votre alimentation doit…
Mon programme musculation épaules en détails. Dans cette video je vous présente mes meilleurs exercices epaules pour avoir des épaules larges et musclées. Je vous montre quelques techniques d’intensification de l’entrainement pour se muscler avec notamment des supersets, trisets que j’utilise souvent en période de sèche. Je finis ma séance de musculation par du HIIT…
L’importance centrale des accessoires dans la musculation Si vous avez choisi de vous lancer dans un programme de musculation, c’est en général, soit parce que vous cherchez à prendre du muscle, soit parce que vous cherchez à perdre du poids. Mais voilà, il y a plusieurs façons d’y parvenir. Dans tous les cas, que vous…
OBJECTIF PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE ET POIGNÉES D’AMOUR ! MES REPAS DE SECHE PARTIE 1 Comment perdre la GRAISSE DU VENTRE rapidement et durablement? Vous savez qu’il est impossible de perdre de la graisse localisé? Oui mais voila, ce n’est pas si simple. Si vous avez vu ma dernière vidéo ou je teste le…
Les flocons d’avoine, c’est quoi ? Avant toute chose, les flocons d’avoine font partie de la grande famille des céréales. Cette graine est la 4ème céréale la plus cultivée au monde après le blé, le riz et le maïs. On retrouve les flocons d’avoine sous différentes formes telles que les barres de céréales, les flocons d’avoine…
Pour bien fonctionner notre corps à besoin de nutriments. Ces nutriments contiennent 2 familles qui sont les macronutriments et les micronutriments qui sont essentiels à notre santé. Il faut donc manger sainement, varié et avoir une alimentation équilibrée pour donner à notre organisme le bon apport journalier recommandé dont il a besoin en fonction des…
