Son nom ne vous dit peut-être rien, mais je suis certain que vous avez déjà vu cet accessoire de fitness dans une salle de musculation ou un cabinet de kinésithérapie. Il s’agit du ballon d’équilibre, plus communément connu sous le nom de BOSU. Souvent indispensable lors des phases de réathlétisation après une blessure d’un membre…
Moins connue que les flocons d’avoine ou d’autres superaliments, la crème de riz est pourtant un véritable allié pour les pratiquants de musculation. Naturellement sans gluten, elle est une excellente source de glucides pour les sportifs souhaitant prendre de la masse musculaire. Découvrez les bienfaits de la crème de riz, ainsi qu’une savoureuse recette riche…
Triple vainqueur en titre de la catégorie Classic Physique du célèbre concours Mr. Olympia, Chris Bumstead représente le présent et l’avenir du bodybuilding. Du haut de ses 26 ans, le Canadien est aussi un véritable phénomène sur les réseaux sociaux. De ses débuts en musculation à l’adolescence à ses victoires dans les plus prestigieuses compétitions…
Produit naturellement par l’organisme, le cortisol est une hormone catabolisante. Les pratiquants de musculation désireux d’effectuer une prise de masse doivent donc en tenir compte pour atteindre leur objectif. Pour autant, cette hormone est essentielle pour la croissance musculaire, car elle permet de réaliser des entraînements intensifs. Alors comment contrôler votre taux de cortisol pour…
Un dos voûté, une tête vers l’avant, un bassin en antéversion (les hanches vers l’avant) et des épaules arrondies sont les symptômes d’une mauvaise posture. La sédentarité et un manque d’activité physique sont bien souvent responsables d’une posture inadaptée. Sur le long terme, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Découvrez quelques conseils…
L’Olympia est la compétition la plus importante dans le monde du culturisme. Organisée en Floride, l’édition 2021 a tenu toutes ses promesses avec du spectacle dans les 11 catégories. Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que j’ai eu la chance d’y assister cette année. En effet, je me le suis offert…
En musculation, il est essentiel de bien récupérer entre les entraînements pour progresser et performer. De nombreux athlètes ont recours à un foam roller ou à un pistolet de massage après leurs séances. Mais aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la pressothérapie, une technique de récupération sportive qui se démocratise de plus en plus. Qu’est-ce…
Le développé couché est l’un des exercices les plus populaires en musculation. Il sollicite de nombreux muscles du haut du corps, des pectoraux aux triceps en passant les épaules, les biceps, les trapèzes et les abdominaux. Mais de nombreux pratiquants de musculation stagnent et se demandent comment progresser au bench press. Dans cet article, je…
Les asymétries musculaires sont un problème pour de nombreux pratiquants de musculation. Ces déséquilibres entre deux muscles, le pectoral gauche et le pectoral droit par exemple, peuvent être le résultat d’une mauvaise exécution d’un exercice ou d’une blessure. Mais quelle qu’en soit la cause, il est possible, dans une certaine mesure, de corriger une asymétrie…
Véritable star sur les réseaux sociaux, Calum Von Moger doit une grande partie de sa notoriété à ses trois titres remportés lors de la célèbre compétition Mister Univers. Surnommé Arnold 2.0, cet influenceur fitness et compétiteur au physique imposant marche sur les pas de son idole, Arnold Schwarzenegger. Découvrez l’histoire inspirante de cet Australien passionné…
La roue abdominale (ou ab wheel) est une excellente alternative aux exercices de musculation traditionnels que peuvent être les crunchs ou les relevés de jambes. Comme son nom l’indique, cet accessoire de fitness permet de travailler les muscles de la ceinture abdominale. De plus en plus de coachs sportifs y ont d’ailleurs recours à la…
Vous cherchez du matériel de musculation pratique et durable pour votre home gym ? Découvrez l’haltère réglable Avalon Gear, un accessoire de qualité au meilleur prix dont vous ne pourrez plus vous passer pour vos entraînements à domicile ! Qu’est-ce qu’un haltère réglable ? Grâce à leur mécanisme innovant, les haltères réglables permettent de modifier…
La chrononutrition est un régime alimentaire dont l’objectif principal est de respecter les besoins nutritionnels de l’organisme en fonction des moments de la journée. Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l’alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Justement,…
Au même titre qu’un banc de musculation, une barre de traction ou des haltères, une barre de musculation est un accessoire fitness incontournable pour faire du sport à la maison. Ce matériel de musculation vous permettra de réaliser de nombreux exercices pour prendre de la masse ou perdre du poids. Vous devez donc opter pour…
Les exercices polyarticulaires sont le socle de nombreux programmes d’entraînement en musculation. Ces mouvements de base mobilisent plusieurs groupes musculaires et sont donc particulièrement adaptés pour les débutants qui souhaitent se muscler rapidement. Complétés par du travail en isolation, ces exercices de musculation sont aussi très utiles pour les pratiquants avancés. Découvrez tout ce que…
Nous allons aujourd’hui parler d’un nouvel accessoire de musculation et de fitness : les poignées d’entraînement Angles90. J’utilise personnellement ce produit depuis plusieurs semaines lors de mes séances de sport, car il permet de prévenir les blessures au niveau des poignets et des coudes et de favoriser la croissance musculaire. Découvrez comment les grips Angles90…
Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, de nombreux pratiquants de musculation se posent cette question. Outre ses effets sur le développement des muscles, l’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour la récupération après un effort physique. Dans cet…
