Depuis l’année 2000 et sa première interprétation de Wolverine dans le film X-Men, Hugh Jackman n’a cessé d’incarner ce personnage mythique sur grand écran. Mais pour briller dans ce rôle exigeant, l’acteur australien a dû subir une incroyable transformation physique. Découvrez le régime alimentaire et le programme de musculation suivis par Hugh Jackman pour enfiler…
Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut être responsable de blocages mécaniques et de douleurs aux lombaires s’il n’est pas suffisamment souple. Il est donc primordial de le relâcher en pratiquant régulièrement des exercices de stretching. L’étirement du psoas vous…
La traction est un exercice de musculation idéal pour muscler le haut du corps. Dans un précédent article, je vous expliquais comment faire les tractions correctement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les 9 types de tractions qu’il est possible de réaliser. 1 – Traction pronation La traction pronation (ou pull-up) est la version de base de…
Des années avant Arnold Schwarzenegger, Steve Reeves fut le premier bodybuilder à connaître une carrière dans l’univers du cinéma. Doté d’un physique hors du commun, l’athlète américain a notamment remporté le titre de Mr. Univers en 1950 et servi de modèle pour une génération entière de culturistes. Découvrez son histoire à la fois passionnante et…
Avez-vous déjà remarqué ces marques en formes de cercles sur la peau de sportifs tels que Michael Phelps ou Karim Benzema ? Ces traces rougeâtres sont l’œuvre de la cupping therapy, une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette thérapie par ventouses serait très efficace pour soulager les douleurs musculaires et améliorer la…
Comment se muscler les mollets ? Voilà une question que se posent de nombreux pratiquants de musculation. Souvent délaissés, les mollets jouent pourtant un rôle essentiel sur l’esthétique et sur les performances sportives. Mais pour les développer, vous devrez apprendre à les travailler efficacement. Découvrez 3 exercices pour les mollets sans matériel qui vous aideront…
Pour perdre du poids, il est essentiel de mettre en place un déficit calorique. Cela signifie que votre dépense énergétique doit être supérieure à la quantité de calories consommées. Bien connaître les aliments 0 calorie peut justement vous aider à mieux contrôler votre apport calorique. Qu’est-ce qu’un aliment 0 calorie ? Existe-t-il réellement des aliments…
Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte d’une salle de musculation considérée comme la Mecque du bodybuilding : le Gold’s Gym Venice à Los Angeles. Situé à quelques mètres de la célèbre plage de Venice Beach, ce club de sport a accueilli les plus grands culturistes de l’histoire, à commencer par Arnold Schwarzenegger….
Lorsqu’ils débutent, les pratiquants de musculation ont tendance à se concentrer sur les charges, le tempo d’exécution ou le nombre de répétitions. Mais pour construire du muscle à la salle de sport, il est aussi essentiel de prendre en compte un autre paramètre : le temps de récupération. Souvent négligé, le temps de repos en…
Vous souhaitez éviter l’effet yo-yo à l’issue d’un régime alimentaire hypocalorique ? Vous êtes en phase de perte de poids, mais ne parvenez plus à éliminer la graisse superflue ? Si vous êtes dans l’une de ces deux situations, le reverse dieting peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais est-il réellement possible de perdre…
Les articulations douloureuses sont un véritable handicap, aussi bien pour la pratique de la musculation que pour les activités de la vie quotidienne. Elles peuvent être le résultat d’un manque d’échauffement, d’un surentraînement, d’un traumatisme passé ou d’une mauvaise alimentation. Pour autant, ces pathologies ne sont pas une fatalité. Alors, comment soulager les douleurs articulaires…
Décidément, les salles de musculation en France n’en finissent plus de me surprendre ! Après les merveilleuses machines Hoist Fitness de Training Go à Montpellier, j’ai découvert un nouvel appareil fitness lors d’une séance de musculation au Fitness Park d’Antibes : le StairMaster HIITMill X. Ce tapis de course révolutionnaire est idéal pour faire des…
Prendre du muscle sec est l’objectif principal de nombreux pratiquants de musculation. Mais est-il réellement possible de gagner en volume musculaire sans prendre de gras ? Malheureusement, non. Parler de muscle sec est en réalité un abus de langage. Dans les faits, une prise de masse implique nécessairement de prendre du gras. Nous allons toutefois…
Bien souvent, les salles de sport en France souffrent de la comparaison avec celles des États-Unis. Nombre d’entre vous m’ont par exemple déjà fait remarquer que les machines que j’utilise lors de mes séances à Elev8tion Fitness Miami sont introuvables dans l’Hexagone. Aujourd’hui, avec Training Go Montpellier, je vais vous prouver qu’il existe bel et…
Censé reproduire les bienfaits d’une activité physique en altitude, le masque d’entraînement est un accessoire fitness de plus en plus utilisé par les pratiquants de course à pied ou de sports de combat. Il commence également à faire son apparition dans les salles de sport. Mais alors, qu’en est-il réellement ? Le training mask est-il…
Le collagène est une protéine largement présente dans le corps humain. Il s’agit d’un composant très utilisé en cosmétique, notamment dans la conception des crèmes anti-rides. Mais le collagène possède bien d’autres vertus méconnues et peut jouer un rôle important pour le développement musculaire. Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène représente à lui seul…
Les tractions font partie des exercices de callisthénie les plus populaires. Très appréciées des pratiquants de musculation, de fitness, de crossfit et de street workout, les tractions possèdent plusieurs variantes. C’est notamment le cas des tractions australiennes, un exercice de musculation au poids du corps idéal pour se muscler le dos. Partons à la découverte…
