Les pectoraux font l’objet d’une attention particulière chez de nombreuses personnes qui s’entraînent régulièrement pour les rendre plus forts. Cependant, avoir des pecs souples, notamment à travers des étirements, suscite moins d’intérêt. Pourtant, il est très important de s’étirer avec vos exercices pour corriger votre posture, réduire les risques de blessure et permettre aux muscles…
Pour avoir des abdominaux semblables à une tablette de chocolat et une musculature bien dessinée, il est nécessaire de faire du sport en vue de travailler certains muscles. Les activités sportives telles que la musculation aident nos muscles à prendre du volume. Elle permet également d’améliorer les performances physiques et d’avoir une silhouette de rêve….
Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…
Si vos pensées sont allées vers des applications mathématiques, je vous rassure, il n’en est rien. Les exercices isométriques sont un ensemble de mouvements corporels destinés à apporter dynamique et stabilité à vos muscles moteurs. Il existe des exercices de diverses catégories et chacune d’elles offre une multitude d’applications intéressantes. Ces exercices visent à sculpter…
Ayant entendu des éloges à propos du muscle-up, vous souhaitez le pratiquer ? Découvrez à travers les paragraphes suivants ce que vous devez faire pour le réussir. Tout savoir sur le muscle up D’où vient cet exercice de musculation ? Il s’agit d’un exercice de callisthénie qui consiste à combiner deux mouvements : la traction et…
Entretenir sa condition physique, faire de la musculation ou travailler des parties précises de son corps sans se rendre à la salle de sport est un vœu désormais rendu possible. Vous avez le choix de faire votre propre salle de muscu à la maison grâce à plusieurs machines ? Et peut être que vous préférez…
Le Sissy Squat est une variante du squat classique très efficace pour travailler le bas du corps avec une bonne intensité. Cependant, l’exécution de cet exercice est très complexe. Une simple erreur peut affecter votre intégrité physique. C’est pour cela qu’il est habituellement réservé aux pratiquants expérimentés. Vous êtes débutant en musculation et vous souhaitez…
Le gainage est l’exercice incontournable pour avoir un ventre plat, mais pas que. Également connu sous le nom de planche, planche de gainage ou planking, il a la réputation d’être difficile à exécuter. En effet, c’est un exercice qui fait à la fois appel au mental et au physique, tout en nécessitant de garder un…
Anatomie du trapèze Le muscle trapèze est un muscle dorsal, situé autour de la colonne vertébrale dans le haut du corps. Il relie la nuque, les épaules et le milieu du dos. Le trapèze est divisé en trois parties, appelées aussi faisceaux. Le trapèze supérieur est un triangle qui se loge dans le cou. Et…
Découvrez les astuces pour reprendre progressivement la musculation Suite au confinement, votre salle de musculation a été fermée pendant plusieurs mois. Après à une longue blessure ou un autre évènement, vous n’avez pas pu vous entrainer ? Peu importe la situation, ce repos forcé a modifié votre programme sportif consacré à vos séances de musculation. Votre progression…
4 méthodes pour fabriquer votre matériel de musculation Entretenir son corps et sa santé est primordial. Vous voulez développer votre musculature grâce à la musculation ? Vous êtes déjà un adepte et faire de la muscu c’est pour vous vital ? Mais comme tout sport, il est important de garder un rythme régulier d’entraînement afin de bénéficier…
Connaissez-vous les 5 piliers d’une bonne santé physique et mentale ? Ce sont : la respiration, le sommeil, le soleil et sa vitamine D, l’alimentation et enfin, l’activité physique. La dernière catégorie n’est pas la moindre et elle nous intéresse tout particulièrement. Être libre de transporter sa salle de sport chez soi n’a jamais été…
L’entraînement d’Arnold Schwarzenegger pour Mister Olympia Arnold Schwarzenegger est aujourd’hui connu par le grand public pour sa carrière d’acteur à Hollywood et de politicien. Cependant, les adeptes du bodybuilding savent bien que cet Autrichien de naissance au destin si riche s’est d’abord distingué dans le culturisme. Il a même révolutionné la pratique de ce sport pour lequel…
C’est décidé, vous voulez perdre du poids ? Pour atteindre votre objectif, vous devrez faire plus attention à ce que vous mangez. Et c’est justement le rôle d’un rééquilibrage alimentaire. Votre diète représente 70 % du travail à accomplir ! Mais par où commencer ? Comment construire vos assiettes ? Et comment tenir sur le…
Le drop set, qu’est-ce que c’est ? Le drop-set est une technique d’intensification bien connue en musculation. Elle permet d’accélérer l’hypertrophie sarcoplasmique. Contrairement à des séries classiques, les séries en drop set font travailler en profondeur les fibres musculaires. Elle rend possible une croissance optimisée et une prise de masse plus aisée. Toutefois, elle n’aide…
Tout savoir sur le Larry Scott pour avoir de gros bras Vous passez votre temps à la salle de sport, mais nous n’avez toujours pas des biceps puissants et volumineux ? Si vous ne prenez pas des bras, c’est que votre programme de musculation est inefficace. Heureusement, il existe un exercice simple et redoutable pour avoir…
Aviez-vous déjà pensé à faire du sport avec votre conjoint? Déjà, il est évident pour tous qu’à deux, il est plus facile d’être motivé. Mais si votre partenaire sportif est votre partenaire de vie, la séance de sport ne sera qu’un moment de complicité, de rigolade, d’entraide, bref, elle sera bien plus efficace. Voici 5…
