Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d’une machine de musculation avec une poulie. Le triceps est le plus gros muscle du bras.
Le poids de la poulie doit être adapté à vous et à l’exercice. Le but étant de ne pas tricher sur sa réalisation.
Placez-vous en parallèle de la poulie et gardez les pieds à plat. Saisir la corde derrière la nuque et tirez vers le haut jusqu’a ressentir que vos triceps travaillent.
Il n’y a pas de variante pour l’extension triceps poulie car c’est en rajoutant du poids que vous rajouterez de la difficulté.
Cet exercice est disponible dans le programme suivant :
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